रीडर टाइम्स डेस्क
एक डिजिटल क्रिएटर ने बिना महंगे डाइटिशियन रखें अपना वजन 5 किलो कम कर लिया उन्होंने बताया कि इसके लिए चैट जीपीटी की मदद ली थी …
वेट लॉस के कई तरीके आप आए दिन सोशल मीडिया पर देखते रहते होंगे यह सच है कि अगर आप अपने डाइट और लाइफस्टाइल पर ध्यान दे तो यह टारगेट अचीव करना मुश्किल नहीं हालांकि हर किसी के लिए यह संभव नहीं होता हैं वहां महंगे जिम में पर्सनल ट्रेनिंग ले या डाइटिशियन रखें अब टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल करके आप एक महीने में 5 किलो वजन घटाया। उसने चैट जीपीटी से मुफ्त में अपना डाइट और एक्सरसाइज प्लान बनवाया।
ऐसे बनवाया चार्ट –
अंजनी भोज नाम की डिजिटल क्रिएटर ने अपने इंस्टाग्राम पर वेट लॉस से जुड़ा एक पोस्ट किया यहां काफी चर्चा में है अंजनी ने बताया कि उन्होंने 40 दिन में 5 किलो वजन कम किया और इसके लिए चैट जीपीटी की मदद ली उन्होंने बताया कि चैट जीपीटी को क्या कमान दिया उन्होंने लिखा है चैटजीपीटी में अपना नाम ,अपनी उम्र , अपना हाइट ,अपना वजन और उसी हिसाब चैट जीपीटी आपका डाइट प्लान बना देता हैं। आप इसमें अपने हिसाब से बदलाव कर सकते हैं।
तेजी से वजन कम करना संभव है लेकिन इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि स्थाई रूप से वजन घटाने की प्रक्रिया आमतौर पर धीमी होती है हालांकि यह कुछ टिप्स दिए गए हैं जो आपको जल्दी से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं जैसे कैलोरी का सेवन कम करें।
वजन कम तब होता है जब आप अपने शरीर की खपत से कम कैलोरी का सेवन करते हैं प्रति सप्ताह एक दो पाउंड कम करने के लिए प्रतिदिन 500 -100 कैलोरी कम करने का लक्ष्य रखें।
फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं –
रोजाना की फिजिकल एक्टिविटी को अपने डेली रूटीन में शामिल करें यहां आपको अधिक कैलोरी बर्न करने और वेट लॉस की प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
हेल्थी डाइट ले –
फल , सब्जियां ,लीन प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर चीज खाने पर ध्यान दें। प्रोसेस्ड फूड और चीनी वाली ड्रिंक पीने से बचे।
खूब पानी पिए –
हाइड्रेटेड रहने से आपका पेट भरा हुआ लगेगा और उससे आप कम कैलोरी का सेवन करेंगे।
पर्याप्त नींद ले –
नींद की कमी आपके हार्मोन और मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकती है जिससे वजन कम करना कठिन हो सकता है इसलिए पर्याप्त नींद लें।
इंटरमिंटेट फास्टिंग –
हफ्ते में कुछ दिन कैलोरी सेवन को सीमित करने के लिए इंटरमिंटेट फास्टिंग का सहारा ले या आपको जल्दी वजन कम करने में मदद कर सकती है इसे आजमाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले। वजन कम करने की कोशिश करते समय हमेशा अपनी हेल्थ और सेफ्टी को प्राथमिकता दे। डाइट या एक्सरसाइज के रूटीन में बदलाव से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
