रीडर टाइम्स डेस्क
रोटी भारतीय भोजन का अहम हिस्सा है भारत में रोटी का सेवन नाश्ते से लेकर डिनर तक किया जाता है …
आमतौर पर भारतीय लोग गेहूं की रोटी खाना पसंद करते हैं लेकिन मल्टीग्रेन आटे से बनी रोटियां भी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती हैं। भारत में कई तरह के अनाज को उगाया जाता है जिसका सेवन रोटी के रूप में किया जाता है आज हम आपको कुछ हेल्दी आटे के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे रोटी के रूप में खाने से आपकी सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं।
गेहूं की रोटी -40 ग्राम गेहूं के आटे में 120 कैलोरी होती है इसमें बैलेंस न्यूट्रिशन होता है और इससे हमें स्टैंड एनर्जी मिलती है।
ज्वार रोटी – 40 ग्राम ज्वार के आटे में 100 कैलोरी होती है इसमें फाइबर ज्यादा होता है इसलिए यह आटा हेल्थ और डाइजेशन के लिए अच्छा होता है।
मक्का रोटी – 40 ग्राम मकई के आटे में 110 कैलोरी होती है मक्के की रोटी ब्लड शुगर लेवल को स्टेबल करती है।
रागी रोटी – 40 ग्राम रागी के आटे में 90 कैलोरी होती है रागी रोटी में कैल्शियम हाई होता है इसलिए यह बोनस के लिए अच्छी होती है तो महिलाओं को तो जरूर लेना चाहिए।
बाजरे रोटी – 40 ग्राम बाजरे के आटे में 105 कैलोरी होती है इसमें आयरन होता है इसलिए इसे खाने से एनीमिया की समस्या दूर होती और यह सर्दियों में हमारी बॉडी को गम भी रखती है।
बेसन की रोटी – 40 ग्राम बेसन के आटे में 115 कैलोरी होती है इसमें प्रोटीन होता है इसलिए यह मसाला रिकवरी में मदद करती है।
ओट्स रोटी – 40 ग्राम ओट्स के आटे में 95 कैलोरी होती है इसमें बीटा ग्लूकोन होता है जो हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
